क्रिएटिन के फ़ायदे जान चौंक जायेंगे : Creatine Benefits in hindi

Creatine Benefits in hindi : क्रिएटिन प्राकृतिक यौगिक है, जो शरीर में उर्जा प्रदान करता है. क्रिएटिन मुख्य रूप से एथलीट्स और Body Banane के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय है. Creatine Ke Fayde बहुत से है –

मांसपेशियों की शक्ति

क्रिएटिन शरीर के मांसपेशियों में फॉस्फोक्रिएटिन स्टोर्स को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वर्कआउट करते समय स्ट्रेन बढ़ती है. और जायदा से जायदा वजन उठा सकते है.

क्रिएटिन मांसपेशियों में पानी भर देता है, जो मसल की ग्रोथ के लिए जरुरी भी है. और शरीर की मासपेशियाँ मजबूत होती है. वजन उठाने और पूरे वेग से एक्सरसाइज करने की क्षमता को सुधारने में मदद करता है.

मांसपेशियों का विकास

क्रिएटिन मांसपेशियों में पानी भर देता है, जिससे वह अधिक भरी हुई और आकर्षक दिखती है. यह शरीर प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ा देता है, जिससे मांसपेशियों का विकास तेजी से होता है.

मानसिक कार्यक्षमता

ये शरीर के मानसिक कार्यक्षमता को सुधारकर, ब्रेन में ATP (ऊर्जा) के स्तर को बढ़ा देता है. क्रिएटिन न्यूरोडीजेनेरेटिव जैसी बीमारियाँ के जोख़िम को कम करता है. न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियाँ जैसे पार्किंसन्स और अल्जाइमर्स.

थकान को कम

अगर वर्कआउट लम्बे समय तक करते है तो क्रिएटिन आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है. क्युकी यह वर्कआउट में लगने वाले थकान को कम करता है, जिससे वर्कआउट लम्बे समय तक कर सकते है.

रिकवरी में मदद

वर्कआउट करते समय जो मसल टूटती है, उसे जल्द से जल्द रिकवर क्रिएटिन की सहायता से किया जा सकता हैं. क्युकी यह मसल में पानी को भर देता है. जिससे रिकवरी में मदद मिलती है.

एंड्योरेंस का बढ़ना

यह मसल की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ा देता है, जिससे लम्बे समय तक वर्कआउट करने में आसानी हो जाती है.

चोटों से बचाव

क्रिएटिन शरीर में होने वाले सूजन को कम करता है. और यह मांसपेशियों में होने वाली क्षति को भी कम करता है. चोटों से जल्दी उभरने में काफी जायदा मददगार होता है.

क्रिएटिन के प्रकार

• क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट
• क्रिएटिन एचसीएल (हाइड्रोक्लोराइड)
• क्रिएटिन एथिल एस्टर (सीईई)
• बफर्ड क्रिएटिन (क्रे-अल्कलीन)
• तरल क्रिएटिन
• क्रिएटिन नाइट्रेट
• क्रिएटिन मैग्नीशियम चेलेट
• माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

• क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सबसे प्रभावी और लोकप्रिय सप्लिमेंट है, जिसे एथलीट और बॉडीबिल्डर के बिच में बहुत ही प्रसिद्ध है.
• क्रिएटिन वैसे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, लेकिन अगर आप बॉडीबिल्डर करते है तो बॉडी में क्रिएटिन की मात्रा कम होती है, जिसे आप क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से पूरा कर सकते है.
• क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से शरीर के परफामेंस में अधिक सुधार देखा गया है.

क्रिएटिन एचसीएल (हाइड्रोक्लोराइड)

• एटीपी पुनर्संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है.
• सेलुलर वॉल्यूम और आकार को बढाता है.
• अवायवीय विद्युत उत्पादन में सहायक होता है.
• नियमित क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की तुलना में आसानी से और बेहतर अवशोषण के साथ मिश्रित होता है.

क्रिएटिन एथिल एस्टर (सीईई)

• प्रत्येक सर्विंग में आपको 1 ग्राम क्रिएटिन एचसीएल, 1 ग्राम क्रिएटिन नाइट्रेट और 1 ग्राम क्रिएटिन मैग्नीशियम चेलेट मिलता है।
• क्रिएटिन के तीन रूपों का पूर्ण मिश्रण, विज्ञान आधारित क्रिएटिन प्रीवर्कआउट में भी इस्तेमाल कर सकते है.
• कोई लोडिंग चरण की आवश्यकता नहीं, कोई सूजन नहीं होता है.

नोट :

Creatine Benefits in hindi में क्रिएटिन एक फायेदेमंद और असरदार सप्लीमेंट है. लेकिन इसे हमेशा सही और संतुलित आहार और नियमित रूप से व्यायाम के साथ ही इतेमाल करना चाहिए.

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