लोग अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ये भूल ही जाते हैं , अपने हेल्थ का ध्यान भी रखना होता है. एक हेल्थी लाइफ ही हमें जिंदगी में खुशियाँ देती है. तो इसलिए इस Well health tips in hindi Wellhealthorganic के आर्टिकल में यही जानेंगे की अच्छा स्वास्थ्य जैविक(wellhealthorganic) कैसे बनायें?
Table of Contents
Well health tips in hindi wellhealthorganic
अच्छा स्वास्थ्य जैविक(wellhealthorganic) बनाने के लिए कुछ पॉइंट को अच्छे से ध्यान रखने की जरुरत है.
संतुलित भोजन लें
Healthy lifestyle बनाने के लिए सबसे पहले अच्छा भोजन लेना बहुत जरुरी है क्युकी संतुलित भोजन से ही विटामिन, कैलोरी, हेल्थी इन्ग्रियंस और शरीर को स्वथ बनाने के लिए महत्वपूर्ण पोषण मिलता है.
कुछ पॉइंट है जो आपको संत्तुलित भोजन लेने में मदद करेगीं-
हरी सब्जियों का सेवन करे
शरीर को स्वथ रखने के लिए प्रोटीन, फाइबर, खनिज और विटामिन ये आवश्यक स्त्रोत है. स्वथ रहने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करें. ये पाचन क्रिया को स्वथ रखता है और आपको एनर्जी मिलती है.
हेल्थी फलों ही खाए
कोशिश करे की फल का सेवन करे. क्युकी फल से आपको आवश्यक पोषण अधिक मात्रा में मिलता है . फल में केला, सेब, अनार और भी हेल्थी फलो को खाएं. ये भी पेट में जाकर अच्छे से पच जाते है, जिससे पाचन तंत्र को भी जायदा इफ़ेक्ट नहीं करता.
जंक फ़ूड से दूर रहें
बाजार का खाना और तेल में तला हुआ भोजन, अधिक मात्रा से भरे पेय पदार्थ या भोजन स्वाथ्य के लिए बेहद हानिकारक होते है. कोशिश करें की इनसे दुर ही रहें. ये बहुत ही नुकसानदायक बीमारियाँ जैसे मोटापा, दिल का दौरा और अन्य बहुत सी बीमारी का कारण बनता है. junk food से जितना दूर हो सके उतना ही दूर रहे.
रेगुलर वर्कआउट करें
प्रतिदिन एक्सरसाइज करना अत्यंत महत्वपूर्ण है. क्युकी एक्सरसाइज और योगा करने से बहुत सी बीमारियाँ दूर होती है . और Body banane ke liye भी रेगुलर वर्कआउट करना जरुरी होता है. एक्सरसाइज करने से हृदय रोग(heart disease), मधुमेह(Diabetes) और उच्च रक्तचाप (Blood Pressure) जैसी बीमारियाँ दूर रहती है. हर रोज व्यायाम करने से मेंटल हेल्थ भी सही रहता है.
योगा करें
योगा करने के लिए GYM जाने ही जरुरत है. धर पर आप योगा शुरू कर सकते है . योगा में स्ट्रेचिंग, जॉगिंग या साइकिलिंग जैसे वर्कआउट को कर सकते है. कोशिश करें की प्रतिदिन 30 से 40 मिनट योगा जरुर करें.
GYM में वर्कआउट करें
GYM में एक्सरसाइज करना एक अच्छी चोइस ओ सकती है. क्युकी धर पर एक्सरसाइज करने से आप प्रापर तरीके से वर्कआउट को परफोम नहीं कर पाते, लेकिन शानदार बॉडी बनाने के लिए GYM में ही वर्कआउट करना चाहिए. हप्ते में 5 से 6 दिन GYM में जरुर एक्सरसाइज करे.
नींद पूरी लें
स्वथ मनुष्य के नींद भी इतनी जरुरी है जीतनी उसको खाना और पानी की. पूरी नींद लेने से मानसिक और शारारिक दोनों समस्याए दूर होती है. नींद मनुष्य को नए दिन की शुरुआत कराती है.
अच्छी नींद लेने के टिप्स
क्या करना है-
क्या नहीं करना है-
कितने समय तक सोयें
नींद मनुष्य की उम्र और व्यक्तिगत पर निर्भर करता है. लेकिन कुछ एक्सपर्ट और वैज्ञानिक अपनी राय देते है-
| उम्र वर्ग | नींद का समय |
|---|---|
0 से 3 महीने |
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4 से 11 महीने |
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1 से 2 साल |
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3 से 5 साल |
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6 से 13 साल |
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14 से 17 साल |
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18 से 25 साल |
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26 से 64 साल |
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65+ साल |
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ओवरथिकिंग न करें
ओवरथिकिंग करने से तनाव, मानसिक और शारीरिक संतुलन बिगढ़ता है. और इससे कई बार चिंता और थकावट का कारण बन सकता है. इसको कम करने के लिए हमेशा जागुरुक रहे, वर्तमान में रहे और छोटी छोटी गलतियों पर जायदा चिंता न करें.
ओवरथिकिंग मनुष्य की समझदारी से लेने वाले काम को भी बिगाड़ देता है. इसलिए जायदा ओवरथिकिंग न करे और अपने के प्रति दयालु बने.
खूब पानी पियें
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है. पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. ये शरीर के बाहर जमे कीटाणु को पसीने से बाहर निकल देता है. यह त्वचा को चमकदार और पाचन क्रिया को सरल कर देता है.
स्वथ मनुष्य को एक दिन में लगभग 8 से 10 गिलास पानी पिने की आदत दल लेनी चाहिए. गर्मी के मौसम में जितना हो सके उतना जायदा पानी पीना चाहिए, यह शरीर को ताजगी और स्वथ्ता प्रदान करता है.
स्वच्छ पानी की जाँच करना
स्वच्छ पानी की जाँच करना बहुत जरुरी होता है. स्वच्छ पानी से की हमारे शरीर को फायदा मिलता है और बीमारियाँ दूर होती है, निचे कुछ पॉइंट है-
शराब और तम्बाकू से दूर रहें
शराब और तम्बाकू जैसे पदार्थो से दूर रहना बहुत जरुरी है. शराब से कई अत्यंत खतरनाक बीमारियाँ जैसे लिवर का ख़राब होना , दिल का दौरा पड़ना, किडनी का फेल हो जाना और बहुत सी बिमारियों का खतरा बना रहता है, जबकि तम्बाकू से फेफड़ो का सही से काम न करना, कैंसर और दिल का दौरा पड़ना जैसी बीमारियाँ हो सकती है.
शराब और तम्बाकू छोड़ने के उपाए
इनसे बचने के निचे कुछ उपाए दिए गए है-
क्या करना चाहिए
क्या नहीं करना चाहिए
रेगुलर स्वाथ्य जाँच करवाएं
शरीर की जाँच समय समय पर करते रहें. क्युकी इससे ही किसी भी प्रकार की बीमारियों का पता लगाया जा सकता है. जिससे उस बीमारी का इलाज करवाया जा सके.
Complete Blood Count (CBC), Thyroid Function Tests (T3, T4, TSH), Blood Sugar, Blood Pressure और भी जाँच करवाके बीमारी का पता लगा सकते है.
मेंटली हेल्थी रहें
शारीरिक स्वाथ्य का ध्यान रखना जितना जरुरी है उतना ही मानसिक स्वाथ्य का ध्यान रखना जरुरी है. मेंटली हेल्थी रहना आपके पुरे जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. छोटी छोटी अच्छी आदते आपको स्वथ बना सकती है. इसलिए मानसिक रूप से हेल्थी रहना जरुरी है.
मेंटली हेल्थी रहने के उपाए
सकरात्मक सोच रखे
सकारात्मक सोच ही मनुष्य को हेल्थी और खुशहाल जिन्दगी देता है. ये मानसिक शांति के साथ साथ और दूसरी समस्याओं से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है.
किसी भी कार्य को करने से पहले ये न सोचे की की मुझसे हो पायेगा की नहीं, वहां पर सकारात्मक सोच रखें. प्रतिदिन ध्यान और योग करें. परिवार के दुःख और सुख में भागीदार बने. अपने वर्तमान को सुधारते रहें. अतीत की गलतियों पर जायदा न सोचें.
निष्कर्ष
मनुष्य का शरीर एक अमूल रत्न है. इसे यु ही जाया न करे. छोटी छोटी आदते ही शरीर को स्वथ रखती है. इस आर्टिकल में बताये गए “Well health tips in hindi Wellhealthorganic” को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करे, और जीवन को खुशहाल बनाये. wellhealthorganic की इस जर्नी की आपको बहुत सारी शुभकामनाएं. उम्मीद है की आपको “Well health tips in hindi Wellhealthorganic” लेख से कुछ सिखने को मिला होगा.
FAQs (Well health tips in hindi wellhealthorganic ):
Disclaimer:
fitblo.com पर दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए है. इसे professional medical advice पर न समझें. कोई भी शारीरिक समस्या हो तो healthcare provider से सलाह लेकर ही उपचार कराएँ. fitblo.com पर दी गई जानकारी से कोई समस्या होती है तो यह किसी भी करवाई का जिम्मेदार नहीं होगा. Thanks You
Body ke check up ke liye achha kon checkup hoga
स्वस्थ रहने के लिए blood test, lipid profile, Sugar, thyroid, और नियमित शारीरिक जांच करवाएं।